ヨガ＆アロマタッチ１月〜スケジュール

みなさま、明けましておめでとうございます。お元気でお過ごしですか？日本でお正月を迎えられた方もいらっしゃるでしょうか。

私は年末年始、のんびりとカリフォルニアで過ごしました。冬場のビーチは人が少なく静かで私は個人的に好きで、何度かビーチに出かけてアーシング（素足で地面を歩く）を楽しんだりもしました。

ところで少しさかのぼり１２月には２つのトレーニングを受けました。一つはマインドフルネスのトレーニング。私自身、マインドフルネスにはここ数年、特にホームシックの時、空虚感や寂しさやプチ鬱感に襲われる時とか家族や子育てのこと、人間関係など悩んだ時などに何度と助けられたという実感がありました。ただマインドフルネスは目に見えない個人的な経験なので、その効果を再現したり、他の人とシェアできるような方法を学びたいとずっと思っていました。そういう意味では”マインドフルネス”の理解を深められる良い内容のものでした。しかも潜在意識のパワーは自分が思う以上に大きいという気づき！！実はマインドフルネスは陰ヨガともとても相性がいいので、今年は陰ヨガのクラスでもマインドフルネスをさらに取り入れていきたいと思っています。

もう一つはSAILという転倒防止エクササイズのトレーニングです。もしかしたら「転倒防止ってそんなに大事なの？！」と思われるかもしれませんが、事故死の要因の第1位ってなんだと思いますか？アメリカのあるカウンティの調査（2016年）によると、実は交通事故やドラッグを抜いてダントツ転倒なんですよ！また万が一転倒して手術、入院などした場合の医療費など考えると、実は転倒の問題は国を挙げて取り組んでいる問題だそうです。そこで転倒を予防するのに効果的な筋力とバランス力をつけるために研究と実証を経てエアロビクスの要素やストレッチ、筋トレ要素を組み合わせて開発されたのがSAILのプログラムになります。私はそのトレーナーになるためのトレーニングを受けたのですが、これからクラス開催に向けて働きかけをしていきたいと思っています。また進捗情報はアップしていきますね。