今日のレッスン記「マインドフルネス」
makikoです！先週はサンクスギビングでしたね〜。みなさんはどのようにお過ごしでしたか？
我が家はというと、バッファローにある夫の実家で義両親と過ごしてきました。日本ではサンクスギビングといってもあまり馴染みがないかもしれませんが、アメリカでは家族一同が集まって食事を囲む大切な日のようです。日本でいうお正月みたいなものでしょうか。
左の写真はバッファローからサンノゼに帰る乗り継ぎ地アトランタにて。朝６時の便でバファローを経ち、アトランタに着いたのが８時すぎ。次の便を待つ間、朝食中。太陽が眩しかった・・
ところで今日のレッスンのテーマは「マインドフルネス」でした。マインドフルネスとはもともと仏教の教えからきているそうですが、今はヨガの瞑想法の一つとして取り入れられたりしています。日本語では自覚、気づき、集中などと訳され、その一瞬に全力を傾けること、意識を集中することをいいます。そしてマインドフルネスが高まると、集中力が高まり、想像力や幸福感、健康やリラックス感が高まるとも言われています。人の心はとても忙しく、例えるならコップに入っている泥水をかき回しているようなもの。泥水をかき回している限りコップの向こうにある景色は見えないけれど、搔き回すのをやめて泥がコップの底に沈殿するとどうでしょう。びっくりするほど水が透き通っていたという経験、ありませんか？コップの向こうにある景色もよく見えますよね。人の心はイライラしたり、落胆したり、ムカムカしたりとネガティブな感情が渦巻いている時は物事の本質が見えなくなってしまう。そんな時一呼吸おいて、泥（感情）が沈殿するのを待ってみると今この瞬間、目の前で起きている出来事がとても愛しく感じられるかもしれませんよ。
これからX'mas、年末年始と続きますね。家族が集まる時間。頻繁に顔を見る家族だったり、久しぶりに顔を合わせる家族だったり、お互いの距離感やお互いへの感情など、きっと人それぞれありますよね。せっかくみんなが集まったのに、喜んだのもつかの間、過去の経験や将来への不安、ああするべきこうするべきといったこだわり、もしくはお互いに気を使いすぎとか笑 何かしらフツフツとした気分になってしまうことがあったら、マインドフルネスのことをちょっとでも思い出してみてください。ぜひぜひ有意義な時間をお過ごしください☺︎
ちなみに今日のターゲットアーサナは「バカ・アーサナ」でした。初めてやるポーズでも、結果や感情にとらわれず、一つ一つ目の前のプロセス（瞬間）に意識を集中していきましょう〜。
参考文献：
マインドフルネス気づきの瞑想
バンテ・H・グナラタナ著
出村佳子訳
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次回のレッスンのお知らせです。
12/15（木) ハタヨガBasicクラス
10:00-11:30 日本芸術文化センター（ミツワサンノゼ店近く）にて。
詳細＆お申込みはこちらまで。
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