今日のレッスン「呼吸」
今日のSatヨガ。大きな青空、そして大きな木の陰に見守られながらのレッスンでした。テーマは「呼吸」- ヨガでは呼吸をとっても大切にするんですね。いくつか理由があるのですが、今日はその一つを紹介しました。
吸う息は筋肉を緊張させるのに作用します。吐く息は筋肉を弛緩させるのに作用します。ということは、意識的に呼吸をコントロールすることで、筋肉つまり体をコントロールすることができるんですね。私たち、自由自在なんですねー笑
２つ目の写真、片足立ちにチャレンジです。バランスを取ろうと一生懸命頑張ろうとすればするほど緊張して呼吸が浅くなり、体に余計な力が入ったりするもんです。そんな時こそ吐く息が有効です。
普段の生活の中でも、忙しくて疲れが溜まっていたり、緊張する時間が長く続いたり、イライラがつのってついつい怒ってしまったり・・・きっと誰にでもありますよね。そんな時、体もガチガチに固まってはいませんか？そんな時こそ思い出してみましょう。”呼吸をコントロールすると筋肉（体）をコントロールすることができる”んです！！意識的に大きく息を吐いて体がほぐれていくのを感じてみましょう。そしたら心もちょっぴり軽く感じられるかもしれませんよ☺︎
ところで今日はいつも木曜日クラスに来てくれているA子さんの娘さん２人が参加してくれました！夏休み明けから4th gradeと6th gradeに進級する姉妹。このくらいの年になれば、大人のヨガレッスンも十分に一緒に楽しめますね！！２人とも集中力が途切れることなくしっかりレッスンをやり遂げました、素晴らしい！！アメリカ、特にベイエリアのような場所に暮らしていると、いろんな国、いろんな文化・価値観をもつ人たちと関わる機会が多くあります。そんな時、ヨガというのは国籍、性別、年齢、言語を超えたある種のプロトコル（コミュニケーションツール）になってくれていることを実感します。（←私個人の経験と感覚ですけどね。）きっと親子のコミュニケーションにもヨガは有効ですよね。（私も我が子と実践中〜〜笑）
----
一緒にヨガしましょう！！
9/2（土曜日、10:00-11:00 @El Quito Park）*NEW
*性別、年齢、国籍を超えて、みんなで一緒にヨガしましょう！日本語勉強中の方も歓迎です。
大人と一緒にレッスン参加可能なお子様もOKです。（10才前後〜）
詳細・お申し込みはこちらからお願いします。
◉ Meetupでも参加者募集中！！
↓↓↓
Comments