ファスティング体験
「ファスティング」− これまでやってみたいと思いながらもなかなかきっかけがなくてやれず。ところが昨年末、栄養士の友達に誘われたのをきっかけに、私、この年明けはファスティングで始めることになりました！
栄養士の友達のアドバイスの下、彼女と私、そしてもう一人と３人女子で。一人でやるより仲間と励ましあった方がガンバレそうだよねってことで、笑。
ファスティングもいろいろタイプがあるようで、ただ、お水のみ、酵素ジュースのみといった負荷の高いものはリトリートにでも行って日常生活から自分たちを隔離しない限りさすがにムズカシイよねってことで、今回私たちは玄米と野菜を中心に食べるという比較的マイルドなファスティングを行うことになりました。どのタイプでも胃を休めリセットする効果は得られそうで。今回のファスティング期間は５日間。さらにファスティング前の準備期間３日間、ファスティング後の回復期間３日間という計11日のプログラム。
ファスティング中、朝食は玄米のみ。昼食は玄米＋生野菜、夕食は玄米＋野菜炒め（＋野菜か果物のフレッシュジュース）。玄米や野菜炒めの味付けにちょっとの塩、油、お味噌はOK 。飲み物はお水かハーブティのみOK。それ以外の食材はNG、もちろん砂糖、アルコールやカフェインもNGといった感じ。
今、無事にやり終えて・・・達成感、やってよかったという嬉しさいっぱい！！
一人だったら途中でへこたれていたかもと思うと、仲間がいてよかった・・・。
今回２kgくらい減ったかな。アーサナする時の体が軽い！（私、残念ながらファスティング前の体重を計らず始めてしまい汗・・友達２人は２−３kg体重減）あと顔のくすみが取れたと、友達に言われました☺️
何より、食生活を見直す良い機会だったので、来年もまたやってみようかな☺︎
さらに体験談と感想は、レッスンの中でシェアしたいと思います。
2017年1月のレッスン
12, 19, 26 木曜日10:00-11:30
日本芸術文化センター（ミツワサンノゼ店近く）にて
*12日はよちよち歩き前までのお子様連れで参加いただけます。
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