Meditationクラスのこと（備忘録）
まだ通い始めて間もないMeditationクラス。毎回はっきりと気づきがあるわけでなくボヤーっとした気持ちで帰ってくることももちろんあるのだけど。
前回のクラスでは、感情、特にネガティブな感情をサポートにして瞑想するやり方を練習しました。私、このやり方、最初は全然ピンと来なくって。しかも感情を見つけようとと思えば思うほど感情が湧いてこないんだな・・・。というより、自分が何を感じているのかさえわからなくなる感じ。
この日瞑想を始めてしばらく経って、やっとある１つの感情に気づきました。そしてその”感情”に意識を集中するようにしてみました。するとその”感情”と自分の今いる状況の間にスペースができる感覚がしてきました。。「あ、なるほど。これか！」
Mingyur Rinpoche師はネガティブな感情を排除しようとするのでなく、お友達になりなさいと言っています。私たちとかく、ネガティブな感情は悪いものと決めつけがち。そうした感情が自分の心の中にあることに気づいたとしても、見ないように、見せないように心に蓋をしてしまいがち。そうした感情を表に出すこと、そして自分でその感情を認めるこ自体がとっても勇気がいることで。でも実はその”感情”を認めることができた時、それで大概のことはOKだったりするのかもしれない・・・クラスの後は「I am OK... I am OK... 」となんだかとってもリフレッシュし気持ちに。その日クラスに一緒に行った友達から「なんか顔がスッキリしてる」と言われました。心って顔に現れちゃうんだよね〜。嘘つけないね。コワイコワイっ笑。そんな気づきがある日もある。
ちなみにネガティブな感情とは①Anger/hatred ②Desire ③Ignorance/confusion ④Jealousy ⑤Pride/arroganceの５つを指すのだそう。自分の感情がわからなくなったら、思い出してみると整理しやすいかも。
写真は2月のある日、Meditation mini retreatの様子。ブレーク中。
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