本日のレッスン記「手放す」
こんにちは、makikoです！本日はJACCの道場にてヨガレッスンを行いました。普段ここで柔道や空手のレッスンが行われいるそうで、その場にいるだけで背筋がシャキッとします。
さてさて、本日のレッスンのテーマは「手放す」でした。ヨガの根本教典「ヨーガ・スートラ」に”アパリグラハ（不貧）”の教えがあります。あれこれ欲しいと欲張らない、あれもこれもとため込まない、相手にこれだけしてあげたからと見返りを求めないといった”貪らない”ための教えです。もう少しいうと、心理的にはああでなきゃ、こうでなきゃという思い込みを手放すとか、ヨガのポーズ的にいうと完成形にこだわりすぎず自分が気持ちいいと思うことをやってみましょうといった、バランスの取り方や中庸・中立でいることを私たちに教えてくれます。
先日ハロウィンが終わりましたが、これからアメリカではサンクスギビング、クリスマス、冬休みとホリデーシーズンが続いていきます。もしかしたら冬休みを使ってバケーションに出かけたり日本に帰省される方もいるかもしれません。アメリカにいるのだからこうしなくちゃいけない、せっかくアメリカにいるのだからあれもこれもしたい、日本に居られる時間が限られているからあの人この人に会いたい、特別な時だからあれもこれも食べたい・・・とか。でも、そんなとき「あれ・・・なんか気が重い・・・」なんて気持ちになることありませんか？もしあれこれもと欲張りすぎてせっかく楽しみにしていたイベントを目前に心や身体が息切れしてしまいそうなら、そんな時こそ手放してみましょう。心と身体にちょこっとスペースを作ってあげることで、自分にとって本当に必要なもの、自分が本当に楽しいと思えることが見えてくるかもしれません。
ところで今日のレッスンでは「ナーディ・ショーダン」という呼吸法を紹介しました。私たちの持つ陰陽のエネルギーを整えてくれます。ホリデーシーズン、陽のエネルギーを使いすぎていませんか？もしくは反動で、陰のエネルギーが強くなりすぎていませんか？
こんな風にしてヨガを暮らしに取り入れながら、ホリデーシーズン、心と身体も軽やかに過ごしたいものですね☺︎
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次回のレッスンのお知らせです。
12/1（木) ハタヨガBasicクラス
10:00-11:30 日本芸術文化センター内クラスルーム（ミツワサンノゼ店近く）にて行います。
クラスの冒頭ではヨガ哲学を小話にして紹介します。
また、室内でのクラスではペアワークや壁や椅子など使ってポーズを深める方法もご紹介します。
詳細＆お申込みはこちらまで。
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FBを始めました ->「サンノゼ日本語ヨガサークル」
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